ワーママ朝のルーティン!本業・副業・家事・育児に美容も叶える時短術

スキンケア

保育園に小さい子供を預けて働いているママは、朝起きた瞬間から時間がありません。

  • 自分の身支度
  • 子供の身支度、保育園の準備
  • 朝食、お弁当作り
  • キッチンやダイニングの片づけ
  • 洗濯

これだけを朝の限られた時間でこなす必要があります。

「もっと朝の時間を有効に使いたい」「もっと余裕を持って過ごしたい」というママも多いのではないでしょうか?

hemmi
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そこで、ほぼワンオペ育児でも朝活が出来ている私の「朝のルーティン」を紹介します。

育児・家事・仕事に加えて自分の美容や朝活をこなすコツを盛り込んでいるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

ルーティンで朝活が出来てるワーママってどんな人?

まずはこの記事を書いている時点の、私のプロフィールや家族構成を紹介します。

家族構成 夫(30代)
妻(私、30代)
長男(2歳3か月)
次男(11ヶ月)
職業 製造業フルタイム
夫婦で同じ職場
妻は仕事復帰後8:30~15:30の時短勤務
副業・趣味 夫:資産運用、ガーデニング
妻:こちらのブログ

職場近くの保育園に預けているため、朝は全員同じ時間(7:15)に車で出発します。

 

本業×副業ワーママは朝何時起き?ワーママの朝のスケジュール

まずは朝の流れを紹介します。

ママ パパ 子供
5:30~6:00 起床
身支度
朝食の準備
お弁当作り
6:00~6:10 起床・着替え
6:10~6:30 朝食
6:30~6:45 朝食片付け
軽い掃除
身支度
庭いじり
自由時間
6:45~7:15 朝活 登園準備
子供と遊ぶ
おむつ替え

夜は11:00に就寝し、朝は毎日5:30に起きています。

hemmi
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子供たちは子供部屋で2人だけで寝ているので、私が起きた物音では起きません。

 

家族がまだ寝ているうちに、自分の身支度や朝食の準備を済ませておきます。

朝食は全員で食べて、その後の子供のお世話は夫が担当。

 

夫は毎日帰宅が21時を超えていて、帰宅してからは子供と触れ合えないのでこのスタイルになりました。

 

仕事がある日の簡単メイク!使用コスメは?

5:30に起きて6:10に家族が起きてくるまで、身支度と朝食準備・お弁当作りを済ませないといけません。

 

仕事がある日のメイクの所要時間は約10分。

こちらの記事で紹介している固形石鹸で洗顔し、オールインワンジェルが馴染む間に朝食の準備をします。

 

使っているオールインワンジェルは、セラミド入りのセザンヌを使用しています。

 

朝食の準備が済んだらメイクをするのですが、ベースメイクはこちら1本だけ。

下地やフェイスパウダー不要のCCクリームです。

適度にカバー力があって付け心地が軽いので、子育て中にぴったり。

 

ベースが完了したらアイシャドウ→アイライン→アイブロウ→リップ+チークで完了です。

 

ワーママは朝食に何を出している?

子供たちの朝食。長男のヨーグルトを小分けに、次男のミルクのストローを使い捨てにして洗い物を減らしています。

0歳、2歳、大人で食べるものが違うので、朝食は毎日手間がかかります。

パパ 食パン
ベーコンエッグ
カット野菜
ヨーグルト
紅茶
2歳 食パン1/2
野菜入り卵焼き+ケチャップ
ヨーグルト
牛乳
0歳 食パン1/2(耳なし)
野菜入り卵焼き
ヨーグルト
ミルク
ママ 食パンの耳
プロテイン

朝はパン派なので、毎朝同じメニューにしてルーティン化しています。

0歳の手が伸びてくるので私はゆっくり食べられませんが、その後の朝活で温かい飲み物をゆっくり飲むようにしています。

 

ちなみに朝の栄養補給にプロテインを活用しているのですが、ザバスのプロテインはビタミンミネラルがバランス良く配合されているので女性にもおすすめですよ。

 

ワーママも朝起きれない日がある!

もちろん起きられない日がありますが、上記のスケジュールはリカバリーが可能です。

家族全員の起床時間を出勤の1時間前に設定しているので、私が寝坊しても誰かが起こしに来てくれます。

 

hemmi
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もし寝坊した場合は「6:45~7:15の朝活タイム」を身支度やお弁当作りに充てる事ができますよ。

 

朝家事でバタバタしないために!ワーママが前日夜に仕込むこと

朝余裕を持って過ごすために、私が前日夜に済ませている事は以下の通りです。

  • 洗濯→部屋干しや浴室乾燥機
  • 子供のパジャマはズボンだけ、上の服は翌日着る服
  • 子供が朝食べる卵焼きを作っておく
  • 浴室、洗面、トイレ掃除は済ませておく
  • 保育園の荷物を準備して玄関にセット

冬はそれぞれの寝室に洗濯物を干します。以下のポールに干しているのですが、加湿効果がありますよ。

 

朝型ワーママの朝活や勉強ってどんな事?

それでは、毎朝30分の朝活タイムをどう活用しているのかを紹介します!

 

ストレッチやマッサージ

朝に血行を促進すると美容効果や仕事の効率がアップします。

そのため朝はなるべくストレッチや頭皮マッサージをするように心がけています。

 

ストレッチは開脚やヨガ、以下の記事で紹介しているストレッチハーツで行っています。

>>在宅勤務(テレワーク)のコリをほぐす!首肩腰に効くストレッチハーツとは

 

お気に入りのドリンクを飲む


ストレッチやマッサージが終わったら、ホットドリンクを準備します。

  • 紅茶・ハーブティー
  • 豆乳ラテ
  • ごぼう茶・あずき茶

をチョイスすることが多いです。

むくんでいる時はあずき茶、イライラする時はペパーミントティーなど、体調や気分に合わせて選ぶと体調が整いますよ。

 

副業ブログの運営

ホットドリンクを飲みながら行っている事は、こちらのブログの運営やSNSのチェックです。

子育てが落ち着いたら、資格試験にも挑戦したいですね。

 

【まとめ】ワーママでも副業や美容ができる!頑張りすぎず、時には夫にも頼ろう

毎日働いているママでも、30分~1時間の朝活タイムは確保できます。

前日の準備を念入りにしたり、家族全員が余裕を持って起きたりするのがコツなのですが、一番は夫婦で協力して時間を作る事です。

ママばかり頑張って負担が掛かるのは良くないので、パパも巻き込んで朝活ライフを楽しみましょう。

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