【ごぼう茶ダイエット】1ヶ月飲み続けた結果!便秘解消やアンチエイジング効果はあった?

スキンケア

ダイエットや美容にたくさんサプリメントを飲んでいたり、トクホ飲料を飲んでいたりしていませんか?

hemmi
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実は私、腸内環境を整えたり、食事の脂肪と糖の吸収を抑えたりする効果がある万能ドリンクを飲んでいるんです!

それはずばり「ごぼう茶」。

一時期若返ると話題になったごぼう茶ですが、便秘解消や血糖値をコントロールする効果もあるんです。

そんなごぼう茶の効果効能、実際に夫婦でごぼう茶ダイエットを実践した結果を紹介します。

 

ごぼう茶って何?自分で作れる?

ごぼう茶はその名の通り、ごぼうを乾燥させ焙煎して作られたお茶です。

味はごぼうそのままで香ばしく、渋みや苦みはありません。

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ごぼうの皮ごと頂けるごぼう茶は、普段のごぼうレシピでは得られない栄養素がぎゅっと凝縮されています。

まずは、そんなごぼう茶の栄養素や特徴について紹介します。

 

ポリフェノール「サポニン」が豊富

サポニンは、植物の根、葉、茎などに広く含まれている配糖体の一種で、コレステロールを除去したり、体内で血栓をつくり動脈硬化の原因となる過酸化脂質の生成を抑制する効果があります。
参考:http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/saponin/

ごぼうは野菜の中でもこのサポニン含有量がトップクラス。

ポリフェノールの一種であるサポニンは、細胞の老化を抑えてくれます。

サポニンの効果は一言でいうと「血液サラサラ」効果です。他には免疫力や肝機能を高めたり、デトックスする効果もあります。

 

水溶性食物繊維(イヌリン)と不溶性食物繊維の両方が取れる

ごぼうは不溶性食物繊維が多く、便の量を増やし便秘解消に役立つ事で有名ですよね。

実はごぼうには不溶性食物繊維のほかに「イヌリン」という水溶性食物繊維が含まれていて、ごぼう茶はこのイヌリンを効率よく摂れるんです。

イヌリンは食後の血糖値の上昇をゆるやかにする作用が報告されています。この機能はイヌリンが小腸での糖の吸収を抑制することや(中略)おなかの中のビフィズス菌を増やし、お通じの習慣を改善するという整腸関連の機能が報告されています。
参考:https://www.fnsugar.co.jp/inulin/cunsumer/effect

いわゆる「トクホ飲料」のような効果があるイヌリンは、血糖値が上がりやすい食生活の現代人には欠かせません。

 

ごぼう茶はノンカフェイン

ごぼう茶はカフェインが苦手な方や、妊娠中・授乳中の人でも安心のノンカフェイン。

リラックスしたい時にもおすすめのドリンクです。

 

ごぼう茶を自作する方法・レシピ

ごぼう茶は市販のものを飲む人が多いですが、自分でも作れるんですよ。

ごぼう茶のレシピは以下の通りです。

  1. ごぼう1本を良く洗い、皮ごとピーラーでスライスする
  2. なるべく重ならないように並べ、1~2日天日干しにする
  3. 何度かひっくり返しながら様子を見、乾いたらフライパンで乾煎りする
  4. 焦げる直前、香ばしい香りがするまで弱火でじっくり煎る
  5. できたお茶は急須で淹れたり鍋で煮出したりして頂く

かなりたくさんできますが、1杯分はティースプーン1杯で充分です。手作りなので、念のため冷蔵庫で保存しましょう。

また、お茶で楽しんだごぼう茶は切り干し大根のように料理に使う事もできます。皮ごと頂けるので、ごぼうの栄養素を余すことなく食べられますよ。

ちなみにピーラーはこれがおすすめ!私も愛用しています。

ごぼう茶の効果効能がすごい!副作用はある?

手軽に飲めるお茶なのに、美容や健康に嬉しい成分が豊富なごぼう茶。

飲むとどんな効果が期待できるのでしょうか?詳しく見ていきましょう!

 

血液サラサラ:血中コレステロール値減少

ごぼう茶のサポニンは、体内の余分なコレステロールや脂肪分と結びついて排出する作用があります。

体内の余分な脂肪がデトックスされることで、血液がサラサラになり内臓やお肌が元気になります。

 

抗酸化作用でお肌や髪の毛の調子が良くなる

ポリフェノールの一種であるサポニンは、細胞をさび付かせる活性酸素を除去する働きがあります。

ストレスや新陳代謝で生まれる活性酸素をサポニンが取り除いてくれるので、お肌や髪の毛の老化も緩やかになります。

 

便秘解消でダイエットや美肌に

ごぼう茶は不溶性食物繊維と水溶性食物繊維(イヌリン)の両方が含まれています。

便のかさと水分の両方が増えるので、スムーズなお通じがやってきます。

さらにイヌリンは腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えます。腸内環境が整うと痩せやすくなったり肌トラブルが起きにくくなったりするんですよ。

 

母乳育児の人にもごぼう茶はおすすめ

ノンカフェインで血の巡りを良くするごぼう茶は、母乳育児にもぴったり。

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私も産院でごぼう茶を勧められて、産後の入院中に飲んでいました。

母乳のもととなる血液の状態も良くなるので、サラサラで詰まりにくい母乳に近づきます。

 

ごぼう茶でおならの増加や便秘になる人も

ごぼう茶はまれにお腹の調子が崩れる人もいます。

ごぼう茶を飲みすぎると食物繊維の取りすぎでおならが増えたり、便秘・下痢などいつもと違う便の状態になる事も。

お腹が弱い人は様子を見ながら1日1杯ずつから始めましょう。また、効果を早く得たいからと1日に何リットルも飲まないようにしましょう。

 

ごぼう茶の「痩せる」という口コミ

ごぼう茶の口コミを調べてみると、以下のようなものがありました。

飲んだ日から少しお通じありました!
凄い!ビックリ!
私は乳製品が効かないみたいで、ヨーグルト、バナナ、プルーンと色々試して病院で処方された薬もあまり効果がなかったので感謝です。
参考:楽天市場

我が家では最初に義母が『ごぼう茶』にハマりました。
便秘しらずで肌がどんどん綺麗になっていく様子を見て
私(嫁)も、それに【あやかりたい】で飲み出しました。
参考:楽天市場

やはり効果が分かりやすい「便秘解消」についての口コミが多かったです。

hemmi
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食事中に飲み続けている人は、ダイエット効果も実感していました。

 

ごぼう茶ダイエットの方法!期間1ヶ月は効果が出ない?

ごぼう茶は便秘薬のようにお通じが無くてツライという時にだけ飲むよりも、継続したほうが効果が出やすいです。

ごぼう茶ダイエットをするときのポイントをまとめてみました。

  • 糖の吸収を穏やかにするため、食事直前や食事中に飲む
  • お肌の調子を整えたいなら1日1~2杯を1ヶ月以上継続する
  • サポニンを多く煮出すため、アイスよりもホットがベター

1ヶ月以上継続するのは、お肌のターンオーバーが約1ヶ月だからです。意外と簡単だと思いませんか?

hemmi
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ごぼう茶ダイエットだけなら私たち夫婦のように大きな変化はありませんが、食生活や運動に気を配ればもっとダイエットのペースアップが期待できます。

また、便秘解消だけなら飲んだ翌日に効果を実感できる人も多いですよ。

 

ごぼう茶の飲み方

私たちが飲んだごぼう茶はこちらです。

160包で2,000円とコスパが良いです。ケチらずどんどん使っているのですが、まだまだ残っていますよ。

私たちがごぼう茶を飲むのに設定していたルールは以下の通りです。

  • 必ず飲むのは夕食時、水出しのアイスごぼう茶をコップ1杯
  • お菓子を食べる時は急須で淹れたごぼう茶を一緒に飲む

たったこれだけ!ごぼう茶の効果をしっかり検証するために、食生活や運動習慣は変えないことにしました。

 

夫婦そろってごぼう茶を1ヶ月飲んでみた!痩せるという口コミは本当?

「便秘が治った」「痩せた」「お肌の調子がいい」など、嬉しい口コミが並んでいるごぼう茶ですが、本当に効果はあるのでしょうか?

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いつものお茶をごぼう茶に変えるだけならすぐに始められます。口コミを検証するために、夫婦でごぼう茶を試してみる事にしました!

検証を始めた当時の夫婦のデータは以下の通りです。

年齢:夫35歳、妻30歳
体重:夫78kg、妻49kg
お通じ:夫はほぼ毎日、妻は3~5日間隔が多い

ごぼう茶を飲むと、どのように体調の変化があったのかを報告します!

 

ごぼう茶を飲んで1ヶ月で妻が感じた変化

体重:49kg→49kg
お通じ:3日に1回は出るようになった。毎日の日もちらほら

私(妻)は体重はほとんど変わらなかったものの、お通じの頻度が高くなりました。

それに伴い化粧ノリが少しアップしました。

お肌のごわつきを感じる日はお化粧前に拭き取り化粧水をしているのですが、2日に1回程度だったのが3日に1回、最近では1週間に1~2回で済んでいます。

 

ごぼう茶を飲んで1ヶ月で夫が感じた変化

体重:78kg→77kg
お通じ:もともと快便のため頻度は変わらず

夫は体重が1kgだけ減りました。

ですが、本人曰く「ダイエットしてもなかなか破れなかった78kgの壁を突破した」と大きな収穫だったようです。

お通じに関しては回数の変化はなかったものの、ツルンと出てくるようになって便の状態が良くなったのを感じたとの事でした。

 

【まとめ】お茶をごぼう茶に変えるだけで!便秘解消・美肌・アンチエイジングが叶う

ごぼうの栄養素を余すことなく楽しめる「ごぼう茶」。便秘解消効果だけでなく、血液サラサラ効果や美肌効果、アンチエイジング効果など嬉しい効果が抜群!

さらにノンカフェインでリラックス効果もあるので、便秘に悩む妊婦さんや母乳育児のママにもおすすめです。

続ければ見た目年齢マイナス20歳も夢じゃない!?あなたもごぼう茶を普段の生活に取り入れてみましょう。

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