古来より美容と健康に良いと言われているフルーツの一つが”ざくろ”です。
近年では海外セレブが食べていたり、薬膳に用いられていたりと、イメージも良いですよね。
そんなざくろジュースの栄養素や期待できる効果について調べてみました！
ざくろジュースってどんな栄養が入っているの？
まずは、ざくろやザクロジュースに多く含まれている栄養素についてまとめました！
果物であるザクロは、ビタミンやミネラルももちろん含まれています。が、意外と他の果物に比べて少な目。
その代わり、女性の美容と健康に良い成分がたくさん入っているんですよ。
ざくろの栄養素①ポリフェノール
ざくろには、エラグ酸・レスベラトロール・アントシアニンといったポリフェノールが豊富です。
ポリフェノールは抗酸化作用が豊富で、ストレスや代謝で発生するエイジング成分（活性酸素）を除去する働きがあります。
「エラグ酸」は美肌効果があるお酒5選！ビールやハイボールも美肌になれるって本当？という記事でも紹介した、メラニンの生成を抑える効果が期待できる成分です。
シミや日焼けのケアに良いと言われているんですよ。
ざくろの栄養素②ビタミンC
生のざくろには、ビタミンCも含まれます。ビタミンCは言わずもがな「美肌ビタミン」として有名ですよね。
ビタミンCは体内で溜めておけないので、毎日少しずつ、こまめに摂取するのが一番効果的です。
ざくろの栄養素③クエン酸
疲労回復に効果があると言われるクエン酸も豊富なざくろ。
特に夏バテに効果的で、食欲がない時の栄養補給にも適しています。
【参考】夏の冷え性対策におすすめな飲み物5選！夏バテも解消できて一石二鳥
ザクロジュースに期待できる効果
ビタミンCやポリフェノール、クエン酸が豊富なざくろジュースは
- 疲労回復
- シミ・シワのケア
- アンチエイジング
といった効果が期待できます。
普段のジュースをザクロジュースに変えれば、サプリメント感覚で美容と健康に気遣えますね。
ざくろジュースって不妊や更年期に効くの？
ざくろの種子には、女性ホルモン「エストロゲン」に似た成分が含まれています。
植物性のエストロゲンで有名なのは大豆のイソフラボンですが、大豆イソフラボンと同じ感じですね。
ですが、量は微量なので、女性ホルモンを補うには大量のざくろが必要です。
ざくろの妊活、不妊への効果は「気休め程度」
ザクロはアンチエイジング効果があるポリフェノールが豊富なので、不妊に効果がないわけではありません。
ですが、効果は気休め程度。ザクロジュースを飲んだからと言って妊娠できるかどうかは･･･
また、先述のとおり「女性ホルモンを補う効果」はザクロにはほぼありません。
種子がたくさん詰まっている様子から、昔から子孫繁栄に良いと言われていますが、あくまで願掛けとして食べると良さそうです。
ざくろジュースは更年期に効果あり？
妊活へのイメージと同じく、更年期にも女性ホルモンを補えるのでは？と思われがちなざくろ。
こちらも妊活と同じく「更年期に効くかどうかは正直微妙」です。
植物性エストロゲンは本当に微量なので、更年期症状を改善するほどの効果はありません。
ただし「ポリフェノールの抗酸化作用」「クエン酸の疲労回復効果」があるので、人によっては体が楽になったと感じることも。
【女性ホルモン】ざくろジュースの飲みすぎで副作用はある？
女性ホルモンに似た成分が入っているざくろジュースは、飲みすぎで副作用があるのでは？と心配になる方もいるかもしれませんね。
基本的にザクロジュースには副作用はありません。
飲みすぎによる肥満、冷たいザクロジュースでお腹を壊すことはあるかもしれませんが、1日1杯程度なら毎日飲んでいても大丈夫です。
ザクロジュースってどこで買える？
りんごジュースやオレンジジュースとはちがい、ザクロジュースってあんまり見かけないですよね。
調べてみたところ、百貨店や成城石井などのセレクト系スーパーに置いてあることが多いようです。
確実に手に入れるならネット通販で、高品質のざくろをたっぷり使ったジュースが見つかりやすいですよ。
上記のクイーンズザクロという商品は、なんと8倍濃縮のザクロジュース！
割って飲むだけでなく、フルーツソースとして活用できる人気商品です。
ザクロエキスのいいとこどり！ベルタ酵素ドリンク
美容健康にいいイメージのザクロですが、ザクロジュース単体だと案外効果は弱め。
ザクロジュースは結構値段が高いこともあって、コスパはあまり良くないかな、と思います。
（もちろん、ザクロジュースの味を楽しみたい！というのはアリです）
美容効果やコスパを考えるなら「ザクロエキスを取り入れた食品」でザクロ効果のいいとこどりをする事。
ザクロエキスを取り入れた食品でおすすめなのがベルタ酵素
です。
- 業界最大級の酵素数
- 胃酸や熱に強い酵素を使っている
- 馬プラセンタ・コラーゲン・ザクロエキス配合
20代をピークに減少していく酵素を効率よく補えるドリンクで、アンチエイジング効果を期待するならザクロジュースよりも効率が良いかも。
初回は980円で買えるので、ぜひこの機会にお試ししてみてくださいね。
