ダイエットの基本は「バランスの良い食生活」ですが、外食や出来合いのものだとなかなか難しいですよね。
ですが、自炊する時間がなかったり、料理が面倒で作りたくない人も多いかと思います。
そこでこの記事では、自炊レベルで栄養価が高くて、しかもダイエットにも良い食事サービスを5つ紹介します！
ご飯を作りたくない！でもダイエットで食事を抜くのはNG
ダイエット中、ご飯を作ったり準備したりするのが面倒･･･そんな時、食事を抜いてしまえばいいのでは？という考え方は危険です。
今日は朝ごはんを食べなかった、次の日は夕飯を食べなかった、その次は3食がっつり食べた･･･など食べたり食べなかったりする食事はダイエットに一番良くありません。
総カロリーを抑えていても、身体がストレスを感じて「溜め込む身体」になってしまうリスクがあります。
毎日朝ごはんを食べない「16時間ダイエット」などの場合を除き、基本的には毎日同じ時間に同じ量を食べるように心がけましょう。
ご飯は作りたくないけどダイエットしたい！おすすめダイエット食5選
それでは、自宅で手軽にダイエットメニューが食べられるサービスを5つ紹介します！
自宅にストックしておくだけで、誘惑に負けそうになるのを防げておすすめですよ。
冷凍弁当「マッスルデリ」
マッスルデリ
はボディメイクに特化した冷凍弁当。
女性ダイエット用のプランで、
- たんぱく質30～40g/食
- 糖質35g以下、脂質15g以下/食
- カロリー350～450kcal/食
と、かなり魅力的な栄養バランスになっています！
食べる時は容器丸ごとレンジで温めるだけなので、かなり楽ちん。
私も実際にマッスルデリを食べてみましたが、味も冷凍とは思えないほど美味しかったですよ。
完全栄養食「BASE FOOD」
1つ食べるだけで、1日の1/3の栄養素が全て摂れると話題のBASE BREAD。
ビタミンミネラル26種類に、食物繊維3.4g、たんぱく質も13.5gとしっかり摂れます。
朝ごはんを食べる時間がない人や、ついつい間食を食べ過ぎてしまう人のおやつがわりにぴったり！手軽なのに栄養バランスが整えやすいです。
女性用プロテイン「キレイタンパク」
女性のキレイに特化したプロテインである「キレイタンパク」。こちらも朝食や間食におすすめです。
- たんぱく質75%
- 鉄・亜鉛・ビタミンC配合
- エラスチン・ヒアルロン酸・セラミド配合
少量で効率よくたんぱく質が摂れて、しかも女性に不足しやすい鉄&亜鉛、たんぱく質の吸収に不可欠なビタミンCも配合されています。
さらに内側からうるおいを補給できる成分（エラスチン・ヒアルロン酸・セラミド）も入っているので、ダイエット中の気になるカサカサもサポートできます。
今ならお試し5食が780円なので、ぜひこの機会に飲んでみてくださいね。
マッスルギョーザ
餃子は1個に肉、野菜、炭水化物がバランスよく詰まった栄養食。
そんな餃子を鶏ささみで高たんぱくに仕上げたのがマッスルギョーザです。
1個あたりのカロリーはなんと21kcal！糖質だけでなく、脂質もかなり抑えられています。
パーソナルフード【GREEN SPOON】
GreenSpoon
は、水を入れてレンジで温めるだけ！のお手軽栄養食です。
- 安心の国内製造
- スープ以外にサラダ・スムージーも選べる
- 化学調味料、保存料、合成着色料、合成甘味料は不使用
ごろっと野菜がたっぷり入っているので、ダイエット中の崩れがちな食生活も手軽に改善できます。
ダイエットは自炊が基本！面倒な時はダイエット食を活用して
バランスの良い食生活のためには、自炊は欠かせません。
ですが忙しい現代人、なかなかじっくりダイエットメニューを作る時間がありませんよね。
そんな時はお手軽で栄養価が高いダイエットメニューに頼って、ダイエットを加速させちゃいましょう！
