腸活

おやつをナッツにすると太りにくいって聞いたことはありませんか？ 脂肪分がたっぷりあるイメージのナッツですが、美容やダイエットに良いのは「不飽和脂肪酸」という太りにくい脂肪分が多いからです。 他にもアンチエイジング成分のビタミンEや食物繊維が...

ちょっとした副菜に便利な切り干し大根。 実はダイエットにかなり有効なのをご存知ですか？ 産後に14kgのダイエットに成功した私も切り干し大根を食事によく取り入れているんです。 大根のダイエットパワーがぎゅっと凝縮されている切り干し大根は、低...

飲み会の翌日や生理前、塩分を摂りすぎてしまうとすぐにむくんでしまう体質の方は、解消するのも一苦労。 そんなむくみ体質に「クランベリー」が効くかもしれません。 日本ではあまり馴染みのないフルーツですが、クランベリーは昔から「むくみ解消の効果が...

ダイエットで油っこい物を避けるのは基本ですよね。 でも、ダイエットで油を抜きすぎると体がカサカサになったり、かえってダイエット効果が落ちてしまったりするのを知っていますか？ せっかくダイエットをするなら、いつもの油を良質なオイルに替えてみま...

女性の約半数が感じている「便秘」。 便秘が続くと肌荒れや肥満の原因になるので、なるべく解消したいですよね。 実は私も小学生の頃からお通じに悩まされてきました 便秘がひどくて苦しくなってしまったら、どうしても便秘薬にも頼らざるを得ません。 で...

どうしても出ない時、便秘薬に頼ってしまいますよね。 便秘薬は即効性があったり強力だったりするので、1回でスッキリできます。 hemmi ですが、危険な便秘薬の飲み方があるってご存知ですか？ この記事では、便秘薬の種類や効果、オススメの便秘薬...

腸内環境を整えたり、食事の脂肪と糖の吸収を抑えたりする効果があると言われる「ごぼう茶」。 一時期「若返る」とブームになったごぼう茶ですが、お通じ改善や血糖値をコントロールする効果もあるんです。 そんなごぼう茶を実際に飲んで「1ヶ月ごぼう茶ダ...

1日のうち一番ボリュームがあるのが夕食という人は多いですね。 しかし寝る前に食べ過ぎてしまうと胃腸が休まらず、疲れが取れなかったり代謝が落ちてしまったり、何よりも太りやすいです。 そんな夕食を雑炊や煮込みうどんなどの「ワンボウルごはん」に置...

「朝食を食べないと太る」「朝食を食べないと頭が働かない」 とよく言われますが、実はあまり根拠がない話なのをご存知ですか？ 朝食を抜くのは体に悪いイメージですが、実は近年注目されている健康法。 ダイエット効果はもちろん、便秘や肌トラブルの解消...

「朝起きた時に顔や手がパンパン」 「むくみで1日2kg増える」 などガンコな浮腫体質に悩んでいませんか？ 利尿剤や漢方に頼る前に試してほしいのが、小豆（あずき）です。 あずきには昔から利尿作用や水分バランスを整える働きがあると知られていて、...