ココアダイエットで本当に痩せた?冷え性と抑えられない食欲に効果があるか検証してみた

ボディケア

身体の内側から温めてくれて、リラックス効果も抜群なココア。

そんなココアにはダイエット効果もあるってご存知でしたか?

この記事では、ココアダイエットの方法やココアダイエットの効果について調査してみました。

hemmi
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実際に私も実践してみたので、結果をお楽しみに!

食欲が抑えられない人や、冷え性の人にぴったりなので、ぜひ読んでみてくださいね。

 

ココアダイエットって何?どんな効果が期待できるの?

まずは、ココアダイエットの効果について大まかに解説します。

ココアの栄養素やダイエットにもたらす効果は以下の通りです。

  • ホットココア:身体を温め代謝アップ
  • カカオポリフェノール:アンチエイジング効果
  • 鉄・亜鉛などのミネラル:栄養バランスを整える
  • テオブロミン:ストレスを軽減し食欲抑制
  • 食物繊維:便秘解消

ココアはたんぱく質とミネラルが豊富で、栄養バランスの乱れを整えやすいドリンクです。栄養バランスが整うと、体が満足して食欲が抑えられる効果が期待できます。

さらにココアを飲むと「ほっ」としますよね。実際にココアにはストレスを軽減するテオブロミンという栄養素があり、ストレスによる過食を防ぐ効果も期待できます。

 

ココアダイエットのやり方や作り方!ミルクココアはダメ!

ココアでダイエットするなら、お砂糖とミルクたっぷりだと意味がありません。ココアと牛乳には脂肪分が多いので、さらに糖質と一緒に摂ると太りやすいです。

ピュアココアラカントなどカロリーゼロの甘味料を加えたものを飲むようにしましょう。

飲むタイミングは代謝を上げたい「朝イチ」や、食欲を押さえたい「食事前」「間食代わり」がおすすめです。

 

ココアダイエットを1週間やってみた!私のやり方やおすすめレシピ

甘いものをついつい食べ過ぎてしまう私も、ココアダイエットを1週間やってみました!

ココアダイエットを開始した時の体調は以下の通りです。

  • 156cm 49kg
  • 冷えとむくみ、便秘がひどい
  • 食欲が暴走しがち、特に朝食べ過ぎる

この体調が1週間でどう変化したのか、レポートしていきます。

 

朝のドリンクをブラックコーヒーからノンシュガーココアに

私は毎朝温かいブラックコーヒーを飲んでいたのですが、一緒にパンや甘いものをつまんでしまっていました。

これを0kcalのラカント入りのココアに変えて、一緒に何も食べないことに。

ココアの作り方は以下の通りです。

  1. ピュアココア小さじ山盛り1杯をカップに入れる
  2. ラカント小さじ3杯をカップに入れる
  3. 熱湯大さじ1杯くらいをカップに入れ、よく練る
  4. なめらかになったらさらにお湯150mlを入れる

 

使ったココアは森永のピュアココアで

 

甘味料は天然由来のラカントを使いました。

人工甘味料を使ったものは満腹中枢が麻痺しやすいと聞いたことがあるので、なるべく避けるようにしています。

 

夜お腹が空いた時にもココアを活用

いつも昼食と夕食は軽めにするので、どうしても寝る前にはお腹が空きがち・・・そんな時にもダイエットココアで空腹を紛らわせるようにしました。

hemmi
hemmi

空腹を紛らわせるつもりで飲んでいたのですが、もっとダイエットココアには満足感があります!

チョコレートを食べた後のような幸福感で、それ以上何も口にしなくても大丈夫でした。

 

1週間ココアダイエットで体重や体調はどう変化した?

私が1週間ココアダイエットを実践した結果がこちら!

  1. 体重49kg→48.5kgと微減
  2. ココアを飲むと本当に食欲が抑えられた
  3. 冷え性がかなり改善
  4. 便秘とむくみは変化を実感せず

劇的な変化はなかったものの、頑張って甘いものを我慢していたのが「我慢している感覚がない」状態になりました。

空腹を感じた時にダイエットココアを飲むと、本当にそれだけで満足するんですよね。

ポカポカ感も心地いいので、これからも甘いものの代わりにダイエットココアを飲んでいこうと思います。

 

ココアダイエットにおすすめのココア3つ

それでは、ココアダイエットにおすすめのピュアココアを紹介していきます。スーパーでも手に入るので、早速買いに行っちゃいましょう。

森永純ココア

ココアの香りを堪能したいなら森永一択!まるでチョコレートを飲んでいるようなリッチな香りに癒されます。

 

バンホーテン

森永よりも苦みが少ないのがヴァンホーテンのピュアココアです。ミルクなしでもマイルドな仕上がりになりますよ。

 

ラカントココアなら甘味料を別に買う必要ナシ

純ココアに最初からラカントが配合されているラカントココアなら、2種類別々に購入したり丁度いい甘さに調整したりしなくて良いので楽です!

こちらはスーパーに売っている事が少ないので、ネットで購入したほうが早いです。

 

【まとめ】ココアダイエットで温活&食欲コントロール

カロリーが高くてダイエット向きではないイメージのココアですが、砂糖とミルクを入れないダイエットココアなら脂肪燃焼効果や食欲抑制効果が期待できます。

天然由来の0kcal甘味料で甘くすれば、満足感もしっかりあってガマンせずダイエットできますよ。

 

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