テレワークや育休中のみなさん、「今日誰とも話していない・・・」と思う日はありませんか？
人間はある程度の会話がないとストレスを感じてしまうんです。
会話が少ないと他にも以下のような悪影響が。
- 呼吸が浅く血行不良に
- 顔の筋肉が衰えて老ける
- 脳が情報を上手く整理できなくなる
でもなかなか会話する機会を作るのは難しいですよね。
そんな方のために、会話不足によるストレスを解消する方法をまとめました。
この記事の後半で「自宅で気軽に声を出す方法」を紹介しているので、ぜひ実践してみてくださいね。
誰とも話していないと老ける！？会話不足で起こる悪影響やデメリット
テレワーク（在宅勤務）や育休中の人は、近くに人が少ない分どうしても会話が減ってしまいます。
まずは、会話不足が及ぼす”心身への悪影響”を見ていきましょう。
会話で脳を整理できない事によるストレス
会話は「喋りながら文脈を読み取る」「相手の声色に応じて臨機応変な相槌を打つ」など脳の様々な部分が同時に刺激され、活性化されます。
また声で情報を発信すると、脳に溢れる多くの情報が整理されます。
声帯や舌が衰えたり、会話不足で口臭にも
誰とも喋らない時間が長く続くと、口回りの筋肉が衰えていきます。
舌の筋肉が衰えて活舌が悪くなったり、声帯が衰えてハキハキした声が出しにくくなったりします。
また口回りの筋肉が動かないと唾液量が減少するので、口臭がきつくなる事も。
ガムやタブレットを食べても良いですが、喋るほうが効率よく筋肉を使えます。
呼吸が浅いことによる血行不良や酸素不足
喋る時にたくさん酸素を取り込むと、それだけ身体の末端まで血流が行き渡ります。
酸素不足は疲労も招くので「動いていないのに疲れた」という状態にもなりやすいです。
顔の筋肉が衰えて「たるみ」が生まれる
会話不足で真顔の時間が増えると、口角や頬の筋肉が衰えて顔全体が下がってきます。
特にフェイスラインが崩れやすく、二重アゴやブルドッグ顔になるリスクが高まります。
職場や家で会話がない人におすすめ！気軽に声を出す方法3選
会話不足にはたくさんのデメリットがある事が分かりましたが、なかなか会話する人がいないケースもありますよね。
そんな方のために、たくさん声を出せる方法を探してみました！
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普通に会話するよりも、歌う方が口・腹筋・肺を使います。
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会話するときに意識して！美容に良い喋り方のコツ
会話不足の人は、貴重な会話のチャンスで以下のような事に気を付けましょう。
- 背筋を伸ばしてお腹から声を出すようにする
- 表情はオーバーに！特に笑う時はしっかり口角を上げる
- 話してて「気が楽」と思える人と会話する
会話でのストレス解消効果がアップしたり、美容や健康へ良い影響があります。
【まとめ】リモートワークのデメリット！少ない会話量は美容と健康に影響する
わざわざ人と対面でコミュニケーションを取らなくても仕事ができる時代ですが、会話不足は私たちの健康面に悪影響を及ぼします。
仕事の効率アップ、ストレス解消、顔のたるみ防止などに有効なので、積極的に声を出していきましょう。
