育休中やテレワークの意外なストレス!「会話不足」の悪影響や手軽な解消方法

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テレワークや育休中のみなさん、「今日誰とも話していない・・・」と思う日はありませんか?

人間はある程度の会話がないとストレスを感じてしまうんです。

会話が少ないと他にも以下のような悪影響があります。

  • 呼吸が浅く血行不良に
  • 顔の筋肉が衰えて老ける
  • 脳が情報を上手く整理できなくなる

でもなかなか会話する機会を作るのは難しいですよね。

hemmi
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そんな方のために、会話不足によるストレスを解消する方法をまとめました。

この記事の後半で「自宅で気軽に声を出す方法」を紹介しているので、ぜひ実践してみてくださいね。



 

誰とも話していないと老ける!?会話不足で起こる悪影響やデメリット

テレワーク(在宅勤務)や育休中の人は、近くに人が少ない分どうしても会話が減ってしまいます。

まずは、会話不足が及ぼす”心身への悪影響”を見ていきましょう。

 

会話で脳を整理できない事によるストレス

会話は「喋りながら文脈を読み取る」「相手の声色に応じて臨機応変な相槌を打つ」など脳の様々な部分が同時に刺激され、活性化されます。

会話が少ないと脳への刺激が減ってしまうので、頭の働きが鈍くなったりストレスを感じたりします。

また声で情報を発信すると、脳に溢れる多くの情報が整理されます。

 

特に女性は会話の中で自分の会話を整理する傾向にあり、会話が不足すると考えがまとまらなかったりモヤモヤした気持ちになりやすくなったりします。

 

声帯や舌が衰えたり、会話不足で口臭にも

誰とも喋らない時間が長く続くと、口回りの筋肉が衰えていきます。

舌の筋肉が衰えて活舌が悪くなったり、声帯が衰えてハキハキした声が出しにくくなったりします。

また口回りの筋肉が動かないと唾液量が減少するので、口臭がきつくなる事も。

hemmi
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ガムやタブレットを食べても良いですが、喋るほうが効率よく筋肉を使えます。

 

呼吸が浅いことによる血行不良や酸素不足

喋る時にたくさん酸素を取り込むと、それだけ身体の末端まで血流が行き渡ります。

喋らない時間が長くなると、血流が悪くなり冷えや肌荒れに繋がります。

酸素不足は疲労も招くので「動いていないのに疲れた」という状態にもなりやすいです。

 

顔の筋肉が衰えて「たるみ」が生まれる

会話不足で真顔の時間が増えると、口角や頬の筋肉が衰えて顔全体が下がってきます。

特にフェイスラインが崩れやすく、二重アゴやブルドッグ顔になるリスクが高まります。



 

職場や家で会話がない人におすすめ!気軽に声を出す方法3選

会話不足にはたくさんのデメリットがある事が分かりましたが、なかなか会話する人がいないケースもありますよね。

そんな方のために、たくさん声を出せる方法を探してみました!

 

消音グッズを駆使して!おうちカラオケ

普通に会話するよりも、歌う方が口・腹筋・肺を使います。

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外国語はたくさん息を使う!英会話レッスン

日本語よりも外国語の方が発音に息を使います。英語・イタリア語・ドイツ語などがおすすめですよ。

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悩みも解消できておすすめ!電話占い・電話カウンセリング

気軽に電話をしたり雑談したりする人がいないという人は「電話占い」「電話カウンセリング」はいかがでしょうか?

会話はもちろん、悩み事も相談できるのでストレス解消効果が高いです。

電話占いでおすすめなのが「電話占いヴェルニ」です。



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土日や深夜でも対応してくれるので、今すぐ鑑定してほしい!という人でも繋がりやすいですよ。

 

会話するときに意識して!美容に良い喋り方のコツ

会話不足の人は、貴重な会話のチャンスで以下のような事に気を付けましょう。

  • 背筋を伸ばしてお腹から声を出すようにする
  • 表情はオーバーに!特に笑う時はしっかり口角を上げる
  • 話してて「気が楽」と思える人と会話する
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会話でのストレス解消効果がアップしたり、美容や健康へ良い影響があります。

 

【まとめ】リモートワークのデメリット!少ない会話量は美容と健康に影響する

わざわざ人と対面でコミュニケーションを取らなくても仕事ができる時代ですが、会話不足は私たちの健康面に悪影響を及ぼします。

仕事の効率アップ、ストレス解消、顔のたるみ防止などに有効なので、積極的に声を出していきましょう。

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