私たちのお肌は紫外線やストレス、加齢などが原因で日々老化しています。
これを食い止めようと働きかけるのが「アンチエイジング」です。
コスメで表面からエイジングケアをするのも大切ですが、実は食べ物やサプリなど体の内側から栄養補給したほうが効率がいいって知っていましたか？
そこで、この記事では
- アンチエイジング成分の一覧
- アンチエイジング成分の効果
- おすすめのアンチエイジングサプリ
を紹介します。
生活習慣や食事のバランスが乱れがちな人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
アンチエイジングに良い成分一覧！どんな効果がある？
まずは、アンチエイジング成分を一覧表にしたのでご覧ください。
| 成分名 | 代表的な食材 | |
| ポリフェノール | カカオポリフェノール | チョコレート、ココア |
| ワインポリフェノール | ワイン、ぶどう | |
| カテキン | 緑茶 | |
| イソフラボン | 大豆製品 | |
| アントシアニン | ブルーベリー | |
| セサミン | ごま | |
| サポニン | ごぼう、高麗人参 | |
| タンニン | 柿、ワイン | |
| ビタミン | ビタミンC | いちご、ピーマン、ブロッコリー |
| ビタミンE | アボカド、キウイ、アーモンド | |
| ベータカロテン | にんじん、ほうれん草 | |
| アスタキサンチン | サーモン、イクラ、えび | |
| リコピン | トマト | |
これらの成分は、私たちの体で生じた「活性酸素」を除去する働きがあります。
活性酸素は代謝で常に生み出されているほか、ストレスや睡眠不足、喫煙や紫外線を浴びる事でも増えることが分かっています。
なので、アンチエイジング成分をこまめに摂って、活性酸素を除去していくことが大切です。
アンチエイジング成分はサプリメントがおすすめ！理由は？
私たちの身近な食材にも多く含まれるアンチエイジング成分ですが、毎食たくさん食べるのは難しいですよね。
そこで、コンスタントにアンチエイジングを摂り続けられるサプリメントがおすすめです。
さらにサプリメントなら、熱に弱い成分や水に溶けて流出しやすい成分もぎゅっと凝縮されているので無駄がありません。
特にバランスの良い食事がなかなか実践できない人や、食事の時間がバラバラな人は効果が出やすいですよ。
【ランキング】アンチエイジングサプリのおすすめ5商品
それでは、アンチエイジングサプリメントのおすすめ5商品をランキング形式で紹介していきます！
この記事では、以下のような基準でアンチエイジングサプリを厳選しました。
- 効果を持続させられるよう小分けで飲める
- 複数のアンチエイジング成分が配合されている
- コスパが良く続けやすい
気になるものがあれば、ぜひチェックしてみてくださいね。
1位：2種類の最強アンチエイジング成分配合！グリコ gg SABINA
グリコ gg SABINA（ジージーサビナ） 62粒 約一ヶ月
ベータカロテンの25倍以上、アスタキサンチンよりも高い抗酸化力を誇る「レッドパプリカエキス」と
水溶性ポリフェノールの一種で、糖質の摂りすぎによる老化「糖化」を予防するマンゴスチンエキスの2種類が主成分のジージーサビナ。
紫外線ダメージによる老化と炭水化物による老化の予防に強く、忙しい女性の味方となるサプリメントです。
2位：iHerbで大人気のアンチエイジングサプリ！BioAstinハワイアン
Nutrex Hawaii 1097823 BioAstinハワイアンAstaxanthin 12 mg 25ジェルキャップ
サーモンやエビなどの赤い色素であるアンチエイジング成分「アスタキサンチン」のサプリメントです。
アスタキサンチンは全身でアンチエイジング効果を発揮するので、シミシワ予防を始め生活習慣病の改善にも効果が期待できます。
BioAstinはiHerbでトップクラスの人気を誇るサプリで、お肌の調子が良くなるのはもちろん「目の疲れに効く」「関節の痛みが和らいだ」などの口コミもありました。
3位：糖質が多い食生活の方向け！糖化ケアサプリ マンゴスティア
日本初［機能性表示食品］製薬会社の糖化ケアサプリ／マンゴスティア （30日分）
糖質によって老化する「糖化」を防ぐ効果が高いマンゴスチンエキスが主成分のマンゴスティア。
口コミでは炭水化物が多い食生活で肌トラブルが多い人に好評で、お肌の水分量がアップしたように感じるという声が多いんですよ。
4位：20代のアンチエイジングサプリはこれ！DHCコラーゲン&ビタミンC
ちょっとお試ししたい時や、コスパの良いサプリと言えばDHCのサプリメントですよね。
DHCのサプリでアンチエイジングにおすすめなのが「コラーゲン」です。
コラーゲンに加え、お肌の細胞を作り出すサポート成分であるビタミンB1、B2が配合されているんですよ。
コラーゲンのサプリを飲むときは、吸収率をアップさせる「ビタミンC」も一緒に飲むのがおすすめです。
上記のビタミンCサプリは、ゆっくり溶けて余分が体外へ排出されにくくされたタイプです。
5位：話題のNMN配合のアンチエイジングサプリ！FOREVER
FOREVERは臓器を修復する栄養素である「NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）」が配合されたサプリメントです。
NMNは人間の体内にも存在するのですが、50代以降急激に減ってしまいます。
そのため、40代くらいからサプリなどで摂取しておくと老化が和らぐと言われているんですよ。
またFOREVERはNMNのほかに濃縮アスタキサンチン、赤ワインポリフェノール、プロテオグリカンまで配合。
なるべくたくさんのアンチエイジング成分を摂取したい人にもおすすめです。
【まとめ】日々のストレスから身体を守ろう！サプリでアンチエイジング
アンチエイジング成分は、意外と身近な食材に幅広く含まれています。
しかし毎食こまめに摂ったり調理で壊しすぎないようにするのは難しいので、アンチエイジングサプリを活用して老化を予防しましょう。
紹介したアンチエイジングサプリは比較的コスパが良く続けやすいので、3ヵ月～の長期でじっくりお肌を育ててみてくださいね。
