座ったまま運動できる「お手軽ダイエットグッズ」5選!貧乏ゆすりは周囲がイライラしてNG?

ボディケア

デスクワークの人や在宅ワークが中心の人は、どうしても運動不足になりがち。

運動できないと太ってしまうだけでなく、冷え性やストレスの原因にもなってしまいます。

そこでこの記事では「座ったままできる運動」「手軽に使えるダイエットグッズ」について紹介します!

運動不足を感じている人は、ぜひ読んでみてくださいね。

 

冷え性改善やダイエットに!座ったままできる運動って何がある?

まずは、特別な道具がなくてもできる「座ったままエクササイズ」を紹介します。

 

膝を閉じて背筋を伸ばす「筋トレ」

今椅子に座ってこの記事を読んでいる人は、まず背筋を伸ばしてみてください。

姿勢を正すだけで体幹が刺激され、カロリー消費量がアップします。

さらに足を組んでいたり開いていたりする人は「床に両足を付けて、足・ふくらはぎ、膝をぴったり閉じる」を意識するとGood。

意外とこの姿勢を維持するだけで良い筋トレになりますよ。

【参考記事】立ちっぱなしでみるみる痩せる!スタンディングデスクのすすめ

 

冷え性改善やリラックス効果がある「貧乏ゆすり」

むくみや冷え、さらにはストレス解消効果もあると言われるのが「貧乏ゆすり」です。

ふくらはぎの筋肉を刺激して血流を良くするので、貧乏ゆすりを積極的に推奨している医師もいるくらいなのですが・・・

周囲に人がいる場合はイライラさせてしまうので、一人で作業している時にした方が良いですね。

 

【在宅ワークに】座ったままできる!お手軽運動グッズ5選

続いては、座ったままの運動が可能な「お手軽エクササイズグッズ」を見ていきましょう!

どれも「場所を取らない」「作業の邪魔にならない」ものばかりですよ。

 

【あしふみ健幸ライフ】で作業効率もアップ



こちらのあしふみ健幸ライフという商品は、温かみを感じる木材に足を置いてゆらゆらする器具です。

なめらかに動くので「脚が自然に動いている」という口コミ多数!意識して足を動かさなくても自然とカロリー消費できますよ。

>>座って歩く新常識【あしふみ健幸ライフ】<<

 

イスをバランスボールに変えて体幹強化!

バランスボールをイス代わりにすると、バランスを取る事で姿勢が良くなるので良い運動になります。

安定感が気になる方は、上記のバランスチェアも良いですね。

 

足裏EMSで筋肉をらくらく刺激

筋肉に電気信号を流して刺激するEMS。最近は体に貼るだけでなく、足の下に敷くタイプや手のひらを置くタイプも登場しています。

EMSマットはエクササイズだけでなく、足の疲れが取れた!という口コミもたくさんあるんですよ。

 

内股DEダイエットフィットで鍛えにくい筋肉を育てる

鍛えにくい太ももの内側を鍛えるのも、ダイエットには効果的です。太ももなどの大きな筋肉を鍛えることで、カロリー消費量(基礎代謝)がアップするのは有名ですよね。

座ったままできる筋トレグッズでおすすめなのが「内股DEダイエットフィット」という商品です。

太ももに挟んで押すだけなのですが、姿勢を正さないと上手く押せないので、全身の運動になりますよ。

「ゆらこ」は腹筋もストレッチもできて便利

普段使っているイスに乗せるだけ!のお手軽ダイエットグッズなら「ゆらこ」がおすすめです。

同シリーズではゆらゆらするだけで腹筋運動になる「ゆらころん」という器具が一番人気なのですが、座ったままの運動なら「ゆらこ」のほうが使い勝手が良いでしょう。

作業後のストレッチやごろ寝まくらにもなり、デスクワークの強い味方になりますよ。

 

座っている間もカロリー消費を意識しよう

座ったままのエクササイズは、意外と作業しながらでは難しいですよね。

ですが、紹介したグッズはエクササイズに集中しなくても自然と身体が動くものばかりなので、デスクワーク中に使っても邪魔になりません。

デスクワークの時間を有効活用して、カロリー消費量をアップさせちゃいましょう!



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