テレワークや事務仕事が続くと、イライラしやすくなりますよね。
イライラは仕事の能率も下げてしまいますし、ニキビや吹き出物などお肌への影響も心配です。
この記事では美容の観点から「イライラを解消する食べ物」をご紹介！
仕事が忙しくてお肌が荒れがちな人や、ストレス発散しにくいママさんは必見です！
イライラが肌荒れの原因になるのはなぜ？
イライラが肌トラブルに繋がる原因の一つは「男性ホルモン」が増えてしまう事です。
男性ホルモン優位になると、皮脂が過剰に分泌されたりターンオーバーが乱れてしまいます。
また、イライラと一緒に疲れが溜まっている人は抵抗力が落ちてお肌が炎症を起こしやすくなることも。
イライラや疲れを取ると同時に、お肌を強くする成分を摂取することがカギなんです。
イライラを解消する食べ物5選！コンビニでも買えるアレに即効性が
肌トラブルの原因となるイライラやストレスですが、こまめに解消すれば肌トラブルを防げます。
そこで、イライラ解消にぴったりの食べ物でほっと一息つきましょう。
コンビニでも買える物が多いので、今イライラしている人はぜひ買いに行ってみてくださいね。
①「豆乳」カルシウムとマグネシウムのバランスが良い
豆乳には「体内で女性ホルモンと同じ働きをする」イソフラボンや、カルシウム・マグネシウムといった「メンタルを安定させる」ミネラルが豊富に含まれています。
カルシウムだけで見ると牛乳も良いのですが、カルシウムと同時にマグネシウムも摂れてミネラルバランスが整いやすい「豆乳」の方がイライラには効果的です。
②「バナナ」トリプトファンとビタミンB群が豊富
幸せホルモンと言われる「セロトニン」を増やす効果があるバナナもおすすめです。
バナナには
- セロトニンの原料であるトリプトファン
- セロトニンを作るサポートをするビタミンB群
が豊富に含まれていて、気持ちを前向きにしたりリラックスさせたりしたい時にぴったりです。
③「高カカオチョコレート」イライラ抑制に即効性が期待できる
今すぐイライラを抑えたい！という時には、チョコレートが効果的です。
特にカカオ70%以上のハイカカオチョコレートには、イライラを抑えるほか作業効率もアップさせてくれます。
デスクに忍ばせておいて、気分転換に食べるのがおすすめですよ。
④「青魚」ストレス値を下げて感情を安定させる
イライラでお肌にまで影響が出てしまっているなら、ランチや夕飯に青魚を食べると良いでしょう。
サンマやサバ、イワシに豊富なDHAは脳の神経伝達をスムーズにする働きがあります。
最近の研究では、日常的にDHAを摂っているとイライラしにくいという事が分かってきました。
魚を食べるのが難しい時は、以下のようなサプリメントも活用してみてくださいね。
⑤「グレープフルーツ」ビタミンCとアロマの相乗効果
イライラで過食してしまいそうな時は、グレープフルーツを食べてみてください。
グレープフルーツの香りには、気持ちを前向きにする効果や過剰な食欲を抑える効果があります。
果物の中でも糖質が低いので、ダイエット中にもおすすめです。
また、グレープフルーツには「美肌ビタミン」のビタミンCも豊富なので、シミやシワの予防にもなりますよ。
【女子のおまもりハーブティー】で巡りを整えるのもおすすめ
温かい飲み物をゆっくり飲むと、ほっとしてストレス解消になりますよね。
そんなリラックスタイムには、女性の不調に着目して開発された「女子のおまもりハーブティー」がオススメです！
女子のおまもりハーブティーは3種類あって
- 柔：冷えや肩こり、便秘がちな人に
- 安：イライラ・憂鬱な気分な時に
- 艶：むくみ・肌荒れ・PMSに
というようにタイプや気分に合わせて選ぶと効果的です！
ノンカフェインなので、寝る前に飲んでも安心ですよ。
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【まとめ】イライラする時は食べ物でもスキンケア！
イライラはホルモンバランスやお肌のターンオーバーに悪影響を及ぼします。
ストレスを感じたり、お肌に不調が表れてしまっていたら、スキンケアを見直すと同時にイライラに効く食べ物も意識してみましょう。
記事の中で紹介した
- 豆乳
- バナナ
- 高カカオチョコレート
- 青魚
- グレープフルーツ
はどれも身近な食材なので、今日からぜひ試してみてくださいね。
